以下内容是我在帮助队员做减肥的时候，一些个人感受，分享出来仅供参考。 人们总说要打破规则，并且鄙视循规蹈矩。但有时候，打破规则，或者游离在规则之...

减肥是一件辛苦的事情，保持体重同样不容易。 以下几条内容，帮助你有效的在日常生活中保持自己的体重。 1.正念饮食 慢慢吃，比较简单的办法是每一口...

一.聚餐不吃主食 从能量层面来说，聚餐期间热量摄入很难低于实际需要量，这时候就已经没有必要再从主食中再次摄入能量了。 这里一定要注意，过节期间的...

世界在把我们变成猪，我们要杀出一条血路 我们生活在一个营养过剩的年代，身体需要的能量可以得到充足的供应。 但是，我们却有一个来自上上……古时代的...

亚马逊的创始人贝索斯，有一个比喻，叫“飞轮效应”。你可以想象一下，有一个巨大的轮子，又沉又笨，你要是想把它转动起来，非常困难。但是没关系，你在这...

健身新手，你知道如何选择适合自己的健身房么？ 作为运营了10年健身会所的老油条，我提供几条选择健身房的建议吧。 1.大品牌老品牌有保障。 不排除...

你知道上图中碗里是多少克米饭么？ 是200克米饭 大体是饭店中的一小碗米饭 和你的拳头大小类似 是232千卡的热量 相当于： 一个普通的馒头 一...

以下检测方法，来自一项超过四千人的调查总结。 第一步：根据下图中的编号，黄色区域是脂肪的主要集中区域，请对照一下你属于第几号。 第二步：根据自己...