晚饭：半碗稀饭半盘菜花 运动：深蹲100

晚饭：半根玉米，一个橘子，一点水果杂烩 运动：八公里，深蹲100，仰卧起坐30 第一周感觉没怎么管嘴，跑步也没有持续，可掉了一斤还是很鼓舞，尽管...

晚饭：无 运动：深蹲六十 仰卧起坐二十

晚饭：一个小地瓜，一根香蕉，半个桃子 运动：6公里 41分钟 出门偶遇李大欣，爽快人就是好商量事，让她虞河见就虞河见，四公里她追上我，速度瞬间就...