不可否认，一部分人的健身效果差，恢复慢，跟饮食息息相关。在注重碳水、脂类、蛋白这些具有热量营养的摄取之外，你还需要特别加强一下微量营养元素的摄取...

俗话说：“肥从口中来”，这句话是一点都没有错。身材发胖发福，的的确确是因为我们摄入的热量导致脂肪过高，而导致发胖。对于高热量的食物，很多人没有任...

1.山药 山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 同时山药可以补虚，补...

白粥和米饭本质上并没有太大的区别，虽然热量稍微会低一些，但是饱腹感差，且升糖指数很高。 其次白粥的营养过于单一，长期吃很容易导致营养不良，对身体...

想减肥的人往往会从网络或媒体搜索各种减肥资讯，但实际执行后，效果往往不如预期。因为每个人的身体都具有独特性，适合别人的方法，不一定适合你。除了生...