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扭转的体式易做也易错，最常见的扭转错误是，上背部断层，将上胸腔和腹腔分离。 1、区分正确和错误的扭转 例如上图，原因就是过分挺胸，肋骨外翻。整个...
在体式中有很多低头和抬头的动作，看似轻而易举，其实有很大的学问。 在我上课的这么多年来，发现无论是初学者还是长期练习者，都有犯这个错误的人，最本...
今年是我接触瑜伽的第八年。我当过学生，当过全职老师，兼职老师，私教老师。不得不说行业乱象，我也看在心里，感慨万千，如果你想接触瑜伽，我只愿你遇见...
1、 我有一个恶习。在空虚的时候总会去淘宝，觉得每一件衣服每一个包包都很美丽，都想套在身上，于是忍不住买买买，之后收到货了，试了一下，觉得不好看...
1、备孕的运动思路 在备孕期其实就可以练习很多有助于怀孕、孕期的体式。 说实话，如果之前有运动习惯的人，在孕期是不会太辛苦的，最辛苦的是那些没有...
1、女生的骨盆构造 女生的骨盆和男性不同。因为有前倾，大约十五度左右。 骨盆正位详见旧文：最快的瑜伽入门文章，将你从小白变为真正的瑜伽大师！（脊...
1、我们为什么需要孕产瑜伽和产后修复？ 孕期是一个女人至关重要的时期，这个时期不仅仅指的是怀胎十月，而是指备孕到怀孕到生产以及产后修复这一整个过...
瑜伽新手入门知识： 最快的瑜伽入门文章，将你从小白变为真正的瑜伽大师！（完结篇） 女神气质塑性： 女神气质课堂一：柔韧与力量，瑜伽助你打开肩膀 ...
周日，我在家练习瑜伽，让老爸帮我拍照，之后看照片惊讶的发现自己的身体打开了许多，我往前翻翻，同样的体式还保留着照片，对比来看，真的是天壤之别。 ...