自由地去看和听存在于这里的一切，而不是那些应该存在、过去存在或是将要存在的； 自由地去表达你的感受和想法，而不是表达那些你应该表达的； 自由地去...

什么因素阻止了我们在沟通中保持坦诚呢？是那份不安全感。 我们认为如果在脆弱的处境中打开自己，就会失去别人的尊重。我们害怕真诚会有不好的后果，所以...

我们经常理所当然地认为，认识这么久了，你该知道我怎么想。其实大家都活在别人应该怎么样的幻觉中。打破幻觉，从一致地表达自己开始。多用“我”开头，说...

自己是自己的亲密爱人，爱自己就是要照顾好自己。萨提亚认为资源普遍存在于所有人的身上。尽管每个人各具特色，但是他们持有的基本资源却是相同的。我们的...

《聪明人的圣经》这样描述了一致性：如果你知道自己想要什么，那么就没有人能够说服你接受他认为正确的东西。 你在此时此地如此地生活，而你生命中的每一...

提升自我价值其实很简单。无非是放下过去的影响，重新评估过去的经历。另外，我们也可以从内在看，从自己身上获得满足，看到自己的资源，然后相信自己的价...

自我价值感是一个人的灵魂，是人类最核心的本质，是一个人活力的源泉，快乐的源泉。——《找到意想不到的自己：萨提亚模式与自我成长》第二章第一节 自我...

萨提亚模式的治疗信念包括：从人性的层次而非角色的层次来理解父母；我们不能改变已经发生的事件，但可以改变事件对我们的影响；同时，只有欣赏并接受昨天...

成长是“脱去旧衣，穿上新衣”。放下旧包袱，解决残存的心理问题，重建人格尊严，发展健康的自我观念。成长是由依赖到独立的过程。过去，完全活在他人的期...