12月5日 7:45-8:15:臀腿训练 挺胯深蹲10*4，直腿硬拉10*4，两个动作交叉进行，每个动作结束时保持蹲姿10s;弓箭步蹲16*4*...

*领导力就是通过他人完成任务的学问。业务员思维，不能识人用人 ，授权赋能，激励人心，不能培养出优秀的下属，只能贡献业绩，不能贡献人才。

11月28日 晴 7:45-8:15:挺胯深蹲10*4，直腿硬拉10*4，两个动作交叉进行，每个动作结束时保持蹲姿10s;静态两头起45s*4，...

11月21日 下雪 7:45-8:15:挺胯深蹲10*2，三组;直腿硬拉10*2，三组。静态两头起20s*2 8:15-8:30:AMT,开放式...