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经过一段时间的锻炼后，现在后背部逐渐有力，一方面驼背圆肩的情况恢复了许多，另一方面肩膀后侧的拉伸让富贵包缩小了不少。 在取得一定的成效之后，老师开始逐步调整起我的手臂和手掌。...
注意事项 避免直接吹风,光线不要太强,周围环境要比较安静,夏日练习时请关闭空调及风扇。室温偏低时则要为练习者盖好毯子。 引导词 仰卧在垫子上,将头部和身体放在一条直线上,双手...
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