如果你想要养成一个好习惯，把它游戏化 Hi 我是艾力Alex，每周给大家一些自我成长的相关讯息。 最近在做间歇性断食（记住：断食 ≠ 节食），最...

去年的文章，這一年也過的太快了，太多沒想到，太多不可能，想念當時也珍惜當下，謝謝生命中有緣遇到過的好人好事 :) 人生拓宽者Alex：制造源于感...

其实目标不应该是瘦10公斤或是瘦15公斤，而是如何建立一个新的生活模式，打造一个你喜欢的自己，传统的坚持努力忍耐在我看来并不是最好的模式，科学减...

嘿！我的朋友，最近好吗？ 前一阵子减脂遇到瓶颈期，调整了课表饮食以后，才又顺利降到 10% 体脂肪以下，肌肉量也往上突破，开心！ 简单分享几个诀...

缘起：2015/5/5，第一次 Cycle训练， 台北 踩节拍踩不到点，口令根本让人以为是口吃，连音乐都听不到八拍。 “我到底在这里干嘛？”要不...

最近愈来愈多新的小伙伴加入运动，超棒的！ Alex 老师在这边也再跟大家提个醒， 让我们一起快快乐乐运动，健健康康变美～ ^^ 运动前 1. 持...

哈啰，我是亚历老师， 周三快乐，想要做一些新的尝试，会把每一两周的生活心得跟你分享，轻薄短小，喝了再上。 目前规划分为以下 1. 最近做了什么 ...

“Alex 你减肥过吗？”“有啊，好几次呢！”“成功了吗？”“快了！”“恭喜你！”...“快放弃了....” 跟你们一样，我也曾经为身材烦恼过，...

飞轮答疑，这是前两天收到的台北学员问题，谢谢你还记得我。 Hi 好久不见的台北同学， 我有几个小秘诀跟妳分享。 1. 天使车还是恶魔车？ 妳可以...