1.感悟：断舍离是为了了解自己，从和物品的一次元世界里升维。为了让自己快活 2.行动：清理办公场所的垃圾

A（事件）：上班时间，先生跟我沟通孩子作业问题 C（情绪）：恐惧害怕 B（信念）： 1.你声音听起来有点凶，我听起来不舒服 2.孩子的事，不能下...

A（事件）：同事沟通工作的态度我觉得不舒服 C（情绪）：委屈愤怒 B（信念）： 1.有话不能好好说吗？为什么这种语气？ 2.你有什么资格命令我们...

A（事件）：周末接到同事打来电话问工作上的事 C（情绪）：委屈 B（信念）： 1.领导开会不是说过了吗？怎么还问 2.要是按你说的，我又得加班 ...

A（事件）：中午看书 C（情绪）：担忧恐惧 B（信念）： 1.中午不休息，会腰酸背痛（绝对化） 2.中午不休息，下午会很困 D（驳斥）： 1.事...

A（事件）：同事和我聊他们对事情的看法，我被代入了 C（情绪）：恐惧，担忧 B（信念）： 1.事情应该会像我们推测的那样（绝对化） 2.从其他人...

一、觉察日记 一、事件：公司内部事务 二、应对：一致性 三、感受：平静 四、对方的感受： 五、想法： 1、感觉自己的内在小孩又长大了一些 六、期...

一、觉察日记 一、事件：团队内部沟通 二、应对：一致性 三、感受：惊喜 四、对方的感受：平静喜悦 五、想法： 1、越敞开越安全 六、期待： 1....