晨起，天气不很好，淅淅沥沥飘着小雨。当然，没能阻止我们坚毅的步伐。早饭饱餐一顿之后进山，为啥是早饭饱餐，因为进山后对于吃的就会很惨，后面...

刚到尼泊尔没两天，发了个圈。就有朋友问我：尼泊尔有什么可以带的东西？ 当时没有回复，因为才来也不熟悉，不可能如此不谨慎就瞎说乱带吧！得对朋友们负...

这篇我们来打个总结～ ✰涠洲岛是景区，物价当然也是景区价格，一般都是翻倍。比如一个椰子10块，一碗面条20块。只有香蕉最便宜5块钱一把。 ✰来游...

这一部分，我们来介绍上岛及岛上交通、门票、住宿、吃喝玩乐。 上岛 前篇说了，唯一交通工具：船！ 哪里坐： 怎么去：无论你大交通是啥，火车、飞机。...

文章一共会分三个篇幅来写： 1.简介涠洲岛，以及各个风景点； 2.上岛及岛上交通、门票、住宿、吃喝玩乐； 3.前两段会顺带提到避坑，最后大总结玩...

上蝗虫式 易出现的问题： 一、手臂无法上抬至耳根的旁侧，受到限制。原因：1.上背部肌群力量薄弱，不能更好的帮助肩关节打开，减少手臂上抬的限制。2...

单腿背部伸展式 容易出现的问题 1.骨盆不中正，一髋前一髋后。骨盆中正意识不够，髋外展度不够，臀腿后侧紧张。将右髋向前，左髋向后调整，可靠墙去找...

斜板式 问题一：背部没有完全的撑开。 原因：胸部力量不足，无法向上推使背部平展肩胛向两侧推送。 调整：双手用力去推地，胸腔向天花板方向推，使后背...