两个前屈的体式（英文都是forward bend）： 一、抓脚趾前弯式 Padangusthasana/Hand to foot forward...

拜日式（Surya Namaskara） 站山式：站立准备，吸气，延展脊柱 祈祷式：呼气，双手胸前合十 展臂式/站立后弯：吸气，双手举过头顶，胸...

三、体式 1、站山式（Tadasana/Mountain pose） 站山式是所有体式的基石，所有体式都是在站山式的基础上进行变化。 口令：（从...

一、瑜伽哲学 1、OM OM的意思是“梵”，也称为pranava，是宇宙的原始声音，所有声音的结合。OM由A-U-M构成，代表着事物的开始-持续...