觉察日记 事件：闺女又磕我 感受：纠结 郁闷 我的思维（想法）：总是用狗挑战我。已经踏破我界限了，不想再被突破，再破我会愤怒。怎么含融呢。这件事...

觉察日记 事件：女儿想考研需要找个报考机构，有方向，有安静的环境学习。 感受：感动 平静 喜悦 我的思维（想法）：看到女儿发微信去了考研机构找了...

觉察日记 事件：感觉焦虑 感受：平静 我的思维（想法）：觉察意识有焦虑念头，昨天下午带着觉察掉在了不够好里。今天焦虑到了未来，静下来想逆境中的事...

觉察日记 事件：断舍离真不好做 感受：平静 纠结 我的思维（想法）：9年了又一次收拾。家里的物品好多都用不到，新的旧的都囤着，有的是9年前安排好...

觉察日记 事件：反观昨天的情绪、语言 感受：平静 我的思维（想法）：让自己和自己心再更近一些。边界再清晰点。让自己内方外圆。 对方的感受： 期待...

觉察日记 事件：通话时说了一句真话，就又勾起了就有模式 感受：自责 内疚 生气 我的思维（想法）：让我参与，我啥也不知道，还一问三不知，我从来不...

觉察日记 事件：在家感觉不冷觉着外边也不冷 感受：冷 我的思维（想法）：知道下雨，不思考气温低得穿厚点出门，预防被冻着。光想着出去有事，穿啥，没...

觉察日记 事件：心疼儿子伤心流泪 感受： 生气 平和 心疼 我的思维（想法）：回到家就开始自责自己不如别人学的好、一连串的问题都出来了。话里话外...

觉察日记 事件：去养老院看奶奶 感受：平静 我的思维（想法）：奶奶从不太想去养老院到不想回来了，是因为吃饭这事及时，有专人照顾。小时候跟奶奶不是...