食物比例如何？ 35%动物食物+65%植物食物。 植物：水果、蔬菜、坚果、豆类、蜂蜜，以粗粮为主，少吃精米精面； 动物：肉蛋鱼虾贝。 基础代谢率...

健康的饮食结构是什么样的？ 地中海式饮食： 1）粮食吃玉米、土豆、豆类、薯类、根茎； 2）蔬菜； 3）水果； 4）蛋白质：鱼类、瘦肉、每天有鸡蛋...

我的公司楼层是六楼，有时候早上电梯人太多，我就会走楼梯上去，但是基本爬到三四楼就开始喘的不行！ 你们是不是也有这种情况？ 一爬楼梯就喘， 一方面...

你是不是经常觉得皮肤干燥？ 平常一换季就容易感冒？ 一熬夜加班就上火头痛？ 这些就是我们身体在向我们发出信号：你该补充维生素了。 为什么要多补充...

“不吃早餐了，来不及了” “买个面包，早餐随便对付两口吧” 你是不是经常遇到以上的情况？因为早上起不来，所以就不吃或者随便应付早餐。 那么接下来...

如果你经常遇到失眠、做噩梦、睡不好这些问题，那千万要注意了！ 这是你的身体给你响起的警钟。 它在告诉我们，我们身体内部缺乏某种营养物质了。 来看...

Q：用脑/熬夜要补充什么营养成分？ 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 Q：哪些碳水化合物值得推荐/不推荐？ 推...