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呼吸，每个人都会，但在训练中并不见得你就会“呼吸”。 别只注意重量和次数，呼吸在训练中同样占着绝对重要的地位，因为利用好呼吸，你确实就能获得更大的力量。 呼吸在运动中有多重要...
在健身房时候，你肯定经常看到罗马椅，但又费解它应该怎么用？？看过正确的示范之后，你可能会说：「哇！这个动作好，练了背会更挺！」。 然而很多人说这个动作不是练背的，而是练臀腿的...
男生练背，穿衣服有型。女生练背，背影更性感。背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动，会过度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏弹性、无力。 胸部、肩部前侧肌肉过度紧张，久...
本文主要介绍健身房里常用的健身器材，及力量器械锻炼的主要部位，方便开健身房的朋友的选择自己的健身器材： 方法/步骤 跑步机和动感单车：健身房用的都是商用的健身器材，质量好，价...
（本篇较长建议先马后看） 昨天看贴吧有个小伙发帖，第一次去健身房，自己也不认识器械，看教练很忙的样子也不好意思的问，就很懵逼的在浴室干做三个小时玩了三个小时手机。正好闷宋晚上...
