为期六天的实操营终于结束了，有收获也有遗憾。收获是这本书对我目前生活状态的改善有着很强的指导意义，遗憾是我没完成思维导图、梗概、评价和重点这几部...

摘录：与其每天对着做不完的任务清单发愁，不如试试每天只集中完成三 个任务。允许自己少做，但一定要精耕细作，一定要更用心、更专注。 感想：在头一天...

如何改善人际关系 摘录：想象一下，如果去除掉那些因为人际关系导致的烦恼，你的思想负担会减轻多少？你又能节省多少能量，来更加有效率、更积极地做事情...

摘录： 方法一：确定你的个人价值观 1.浏览附录里的词汇表（第204页），把所有你认为对你个人生活 来说重要的词汇都记录下来。 2.再浏览一遍词...

第一部分 整理你的思维 排除杂念练习一：专注的腹式呼吸 摘录：缓慢而有节奏地深呼吸是摆脱消极思维的一个极好方法。这种专注 的呼吸能刺激副交感神经...

摘录：假如你现在正在经历以下问题，本书将会很好地帮助你： ·常常感到自己被焦虑、消极、无益的思想所困扰。 ·因过度思考和过分焦虑，产生了效...