发简信
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年轻人要有理想，少在课堂上玩手机睡觉。我现在好想再回到课堂安安静静的学点东西，毕业之后你会发现你的知识太匮乏了。知识储备量跟学习新东西的速度成正相关，当然就跟你的工资正相关了。然而工资意味着什么，我就不多说了。
继《如何完美地浪费掉大学四年（上）》之后，大家的反响异常强烈，后台的留言在短短几十分钟内破百 —— 很多同学都表示 “自己就是这样浪费掉大学四年的！” 由于精选留言数量限制,...
掌握一门语言，不是为了炫耀。 一些关于语言学习的建议。 一直都很羡慕那些精通多种语言的人们。也很好奇他们是怎么做到的。今天看了一个对精通五国语言的工程师做的采访，对于学习语言...
@吃糖瘦的 你怎么做到的？好厉害
澜妈想问下魅宝们，是否有过这样的疑惑，为什么同样的饭，闰蜜吃了没反应，自己却在疯狂的长肉？为什么！为什么！！为什么！！！或许你应该好好看看下面的文章 很多人在餐桌上，很习惯吃饱了饭，最后才来喝汤。可是，这样的进食顺序，不论是从「热量密度」或是从「内分泌」来看，对于一个想要减重的人来说，都非常不利。对于想要减重的人来说，正确的吃饭顺序才能让减肥之路更加有效畅通。 移除 点击此处添加图片说明文字 其实大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃米饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃水果。这样的进食方式比较容易使人发胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，另一方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌，胰岛素分泌以后，很容易让体内的脂肪堆积。 减肥者要调整吃饭顺序 移除 点击此处添加图片说明文字 减肥者吃饭顺序一：先喝汤 饭前先喝汤增加腹饱感，这样主食就相对吃得较少，好处是既增加了胃动力，还能把身体所需要的热量控制得恰如其分，最大限度地减少多余的热量被身体吸收。但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。 移除 点击此处添加图片说明文字 减肥者吃饭顺序二：吃蔬菜 常言道：三天不吃青，两眼冒金星。这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果。 减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”，提高身体的免疫力。蔬菜中的纤维质能有效促进胃肠蠕动，有利于毒素的排出，预防便秘减腰腹。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，最后用油盐拌匀，注意少油少盐。 减肥者吃饭顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物移除 减肥者吃饭顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物 减肥者吃饭顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物 此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生产生脂肪，建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。 减肥者吃饭顺序四：吃米饭移除 减肥者吃饭顺序四：吃米饭 减肥者吃饭顺序四：吃米饭 我们习惯吃白饭，但白饭容易让血糖上升，也会让人肥胖，减肥的人要注意米饭的摄入量。选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再吃饭这种方式，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于控制体重更是有帮助。 减肥者吃饭顺序五：吃水果移除 减肥者吃饭顺序五：吃水果 减肥者吃饭顺序五：最后吃水果 很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，建议水果放在最后吃，因为若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。想减肥时，建议多选择甜度低的水果，如苹果、番茄等。稍稍调整你的进食顺序，你会发现体重会慢慢下降喔! 养成良好的生活习惯，才能吃出好身材。澜妈想问下魅宝们，是否有过这样的疑惑，为什么同样的饭，闰蜜吃了没反应，自己却在疯狂的长肉？为什么！为什么！！为什么！！！或许你应该好好看看下面的文章 很多人在餐桌上，很习惯吃...
