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1 黄油(比较香，最好不要用其他油代替)融化后倒入洋葱粒炒香，倒入玉米粒翻炒一下入搅拌机，加牛奶、盐打成糊；2 炒熟豌豆、蘑菇粒、培根碎或鸡肉粒，和1混合均匀即可；

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香蕉代替白糖，黄豆代替面粉，健康的坚果酱代替黄油的不需要白糖、不需要面粉、不需要黄油的“三无”麦芬面包，热量比正常的麦芬少一半，不管是作为早餐、午后的加餐，还是周末在家撸剧的...