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18天的学习，对于我来讲，无疑是一个新的起点。在没有参加此次课程时，我对于课程的内容很陌生，没有涉及过。 对于像我这种“小白”，只能...
5、腹内压核心发力，前后摇摆
（1）仰卧屈曲式要求：仰卧，眉心、鼻子、下巴与锁骨中心点、肚脐为一条直线，收下巴，腰部不可悬空，让骨盆放在中立位，耻骨三角区域是平的，可以利用膝...
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