平衡波（臀腿） 重心前后转换加屈髋震动 蹲腿 前后滚动走 震动 站立骨盆卷动 叠加脊柱 卷下震动 卷起卷落 （垫子末端 爬到斜板 波动3-5 卷...

现在 生活：1.亲爱哒，您是怎么过来的呀？ 2.您是住在哪个城市呢？ 3.哦哦～您从天津过来大概需要多久呢？ 4您是一个人过来的吗？ 5.看您好...

现在 生活：1.亲爱哒，您是怎么过来的呀？ 我做高铁过来的，然后下地铁走了十多分钟到你们这。 2.您是住在哪个城市呢？ 我住天津。 3.哦哦～您...

力线抗衰 动态高位站桩进入 调息 站立骨盆卷动 叠加脊柱 站立卷下 卷起6-8 叠加举手 力线波动a /5 力线波动b/2-3 (侧狂野 拆解 ...

脊柱理疗 做立序列 叠加… 低位简单伸展俯卧背部练习 休息术

哈他瑜伽 自然盘坐调息 坐立双手举过头顶吸气延展脊柱，呼气胸椎段扭转 3组 身体回正 十指交扣延展 呼气侧身展 qu手肘收回胸前 呼气向前推送吸...

蜜桃臀 踏步 小跑 (蹲腿15 /振动 站立臀中肌15/振动)2组 蹲腿10个侧走步(振动） 单腿 屈髋绕髋 (箭步蹲 10-15/组 骨盆卷动...

晚安，明天又是新的一天，元气满满～加油！

二期继续加油，冲～