今天第四十三天 三十分钟冥想，找到一种让大脑很清闲的感觉，体内充满了从外来吸取进来的清新空气，透彻的感觉。换一种思维，换一个环境，心情和状态就会...

今天第四十二天 今天两次冥想，现在记录感受，说实话，不记得了。只记得自己一直在关注腹式呼吸，第一次是躺下，躺下感受更强烈，气息通过鼻子、口腔、好...

今天第四十一天 记得第一天冥想，大脑很难不去想东想西，现在已经慢慢可以静下来、定下来了，在关注呼吸的过程中，感受这份放松和安心。每日的冥想和反思...

今天第四十天 这个过程是让大脑放松，也是麻木。不做冥想的时候。我们的大脑一直在思考，冥想时，即便有各种想法穿梭，也不要对它们有所反应，逐渐脱离这...

今天第三十九天 生死是大事，呼吸也是大事，身边的种种关爱，活蹦乱跳的自己，都是很宝贵的东西，都值得我们当下去关注，去用心体验和珍惜，做出些什么。...

今天第三十八天 今天继续关注呼吸，在每天重复的动作和觉察中感受内心的平静，清空大脑，用呼吸带动身体有节奏的轻微起伏，感受一种动态的平衡，静态中的...

今天第三十六天 安静地坐好，专注于呼吸，感受一呼一吸，今天放了点舒缓的音乐，今天白天身体疲惫，脑子也不停歇，冥想中自己安静下来、放松下来。冥想中...

今天第三十五天 采用全身放松法，从面部肌肉开始，一点点放松，慢慢呼吸，感受气息的流进流出。前方仿佛有一道光，只有我的第三只眼可以看到，光束通过眼...

今天第三十四天 冥想，没有控制呼吸，而是和呼吸共存，随着呼吸自己的心一点点展开、合上，每合上都有一种舒心感。今天有点杂念，脑子里在想一些事情，也...