在这两个月的时间里，有过汗水，有过泪水，泪水不是因为累而流，而是因为感动而流，有被美羹老师的用心而触动，也有自己和伙伴的努力而感触，不论是出...

请大家站在垫子中间面向垫子长边，山式准备，双脚并拢脚趾对齐，膝盖大腿收紧向上提，收腹收肋，胸腔上提，双肩往两侧展开，肩胛骨内收并下沉，吸气延展脊...