1.单手俯卧撑左右各40 2.两头起50 3.立卧跳50 4.提膝一加一，二加二，左右连续各140 5.前踢.横踢.侧踢.勾踢左右各50次（会几...

1.单手俯卧撑左右各40 2.两头起50 3.立卧跳50 4.提膝一加一，二加二，左右连续各140 5.前踢.横踢.侧踢.勾踢左右各50次（会几...

2.两头起50 3.立卧跳50 4.提膝一加一，二加二，左右连续各140 5.前踢.横踢.侧踢.勾踢左右各50次（会几种练习几种） 6.横叉竖叉...

1.单手俯卧撑左右各30 2.两头起50 3.立卧跳50 4.提膝一加一，二加二，左右连续各120 5.前踢.横踢.侧踢.勾踢左右各30次（会几...

1.拳头俯卧撑50. 2.立卧跳50. 3.两头起40 4.单脚跳左右各200次 5.横叉竖叉左右各两分钟 6.扶墙横踢定腿左右各120次（横踢...

1.拳头俯卧撑50. 2.立卧跳50. 3.两头起40 4.单脚跳左右各200次 5.横叉竖叉左右各两分钟 6.扶墙横踢定腿左右各120次（横踢...

1.拳头俯卧撑50. 2.立卧跳50. 3.两头起40 4.单脚跳左右各200次 5.横叉竖叉左右各两分钟 6.扶墙横踢定腿左右各120次（横踢...

1.拳头俯卧撑50. 2.立卧跳50. 3.两头起40 4.提膝一加一，二加二，左右连续各100 5.横叉竖叉左右各两分钟 6.扶墙横踢定腿左右...

1.俯卧撑（单手俯卧撑左右各20.拳头俯卧撑20） 2.立卧跳40 3.两头起30 4.高抬腿100（每次膝盖要高过腰） 5.下劈腿左右各50次...