爱是抑郁的对立面，所以鼓励抑郁症患者学着爱自己。请尝试以下10个步骤。 ①停止所有的批评。现在以及永远停止批评自己，因此批评不会改变任何事...

命运交给你一个酸柠檬，你得想办法把它做成甜的柠檬汁。 无论打击有多么沉重，千万不要为它付出更多的代价。人们是经得住灾难与悲剧冲击的，...

你必须反反复复地告诫自己：你的大脑确实属于自己，你可以做出选择，而且只要你决定主宰自己，你就可以享受自己现在的时光。 当快乐的源泉消...

每晚睡觉前，请写下三件幸事（今天发生的好事）。在你列出的每一件幸事的旁边，至少写一句话： 为什么今天会发生这样的好事，这对你来说意味着什么...

按照感恩研究领域的领军人物罗伯特·埃蒙斯的观点（Robert Emmons &Mishra, 2012），实践感恩可以带来8种不同的好处，...

计划旅行是一个创造幸福感的好方法，因为它让我们有期待。期待感会增加享受感。 期待着旅行的到来甚至会比回忆起我们真正经历过的旅行带来更...

以未来为导向活在现在的过程当中。活在当下的实质就是活在过程中。关注未来不等于活在未来。不要让未来影响自己的心境，不要对未发生的事情投入更多...

改变了做事情的方式，就会改变结果。 选择了积极主动，就会获得积极的情绪。 把注意力放在积极的事情上，对于你来讲，你注意到的是发...

人心就如聚宝盆，身体如同盆架。聚宝盆承载着自己奋斗得到的名、利、情。如果你今天很优秀，那是因为身体的盆架能够匹配心这个聚宝盆的大小。如果成...