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每个人都经常问我“减脂过程中怎么吃”。今天，胖叔会简单地讲讲这五点〜 1.适当控制主食的摄入量 精制米面等碳水化合物的卡路里含量很高，而饮食过多...
【做到以下这些，减肥不再是条艰难路】 大体重人群多做全身有氧+力量训练，小体重人群多加强塑形训练+力量训练 减肥并不只是做有氧就能减下来的，高效...
【如何打败暴饮暴食】 1. 调整心态每天自省 今天晚上好饿，家里有好吃的饭菜，九点到家，吃了几口，卡路里超标。最近总会出现的暴饮暴食状况。尽量跟...
想要快速减肥，请遵守3个提示！ 如果我们想更快地减少脂肪，我们需要控制饮食，控制卡路里的摄入并增加人体的卡路里消耗，以加速脂肪燃烧，这也是最科学...
打江山容易，守江山难。好不容易减掉10斤，谁也不想一吃多就涨回来。怎么防止复胖？有4点分享给你： 1，减肥一定要关注身体的数据（比如体脂率、肌肉...
减肥期间有人三餐不吃饭，爱用水果来替代 殊不知有的水果比吃一顿饭热量还要高 比如这种水果： 【火龙果】 虽然吃起来不感觉有多甜，但糖分却将近占到...
如果问这些年胖叔被咨询最多的问题，“不吃晚饭能减肥吗？”这个问题一定在前十！ 每当胖叔说不吃晚饭不能减肥的时候，咨询者都会找各种各样的理由来反驳...
文章较长，没时间观看的建议转发保藏。看更多减脂，营养干货请到某信攻众号：胖叔说瘦 里面有100+道减肥食谱和零基础减肥礼包 减肥的人应该都知道，...
蛋白质是生物体的重要组成部分。人体需要高质量的蛋白质来维持和合成肌肉，并参与细胞的所有活动。皮肤，头发，器官，骨骼，肌肉等都需要蛋白质参与，这是...