健身房需要注意的十项要素分享给大家。希望大家尽快掌握成为健身大神！ 1、必要的热身运动 要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动...

运动健身之后的十大注意事项 1. 不要立刻休息，请勿蹲坐躺卧。剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的...

训练过度 过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。只有给肌肉足够的恢复时间，才能更好的进行下一次的训练。 吸...

脂肪跟肌肉的差别 很多人以为健身可以将脂肪转化为肌肉，这是错误的认知。肌肉跟脂肪是完全不同的物质，是无法互相转化的。而脂肪的体积会比肌肉更大，一...

1、每天坚持去运动健身的人 流汗能加快身体的废物代谢和血液循环。运动的人，身体新陈代谢会加快，促进细胞的再生，身体形成良好的循环系统。运动排汗使...

1、有氧运动跟力量训练的区别 有氧供应为主、氧气供应跟身体需求对等，可持续时间较长（15分钟以上）的运动，称之为有氧运动，比如健走、慢跑、跳舞、...

身体很容易适应，跑步减脂会越来越难。人体是一个很聪明的“机器”，当你每周进行多次长跑，刚开始体重会有较明显的下降。 但当你的身体，适应了这...

控制饮食 为了减肥，你必须要改变你吃进去的食物。你的身体需要食物来完成其基本的身体功能，这样你才可以维持生命。 但人们往往比他们需要的食物吃的更...

二：哑铃多重合适？ 哑铃属于力量训练的一种有效器械。 力量训练分三种健身目的： ① 以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为...