从肌肉功能学瑜伽：后弯体式 健身运动前,都要先进行适当的热身活动。充分热身,可以避免发生运动损伤; 使心脏处于良好的应激状态;活动开肌肉和关节,提高体温,可帮助神经肌肉系统和...
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从肌肉功能学瑜伽：后弯体式 健身运动前,都要先进行适当的热身活动。充分热身,可以避免发生运动损伤; 使心脏处于良好的应激状态;活动开肌肉和关节,提高体温,可帮助神经肌肉系统和...
从肌肉功能学瑜伽：站立体式 站立体式：扭转三角式；扭转伸展侧角式；战士三式；扭转半月式 站立体式锻炼力量和柔韧性，每一个体式都有各自的优点，锻炼不同的肌肉群。 扭转三角式：...
编辑：英东 最近在整理一些关于我对下肢矫正的理解和认识，也是因为有许多用户对于腿型的需求比较直接， 至此，分享一些我认知体系里面实用且基础的科普以及方法经验。（这是基础篇） ...
什么是凯格尔运动？凯格尔运动，又叫「骨盆运动」，是一种随时随地都可进行的简单锻炼适合产前和产后的宝妈们进行训练，是由1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、...
膝部疼痛原因 髂胫束综合症：涉及髂胫束或髂胫带过渡到股骨外侧上髁处的炎症，它产生于这两部分重复性的摩擦。这种疼痛通常发生在长距离跑者身上，同时伴随膝关节外侧部分的疼痛。 股四...
全身疼痛拉伸指南三：腰部疼痛 产生腰部疼痛原因 腰部疼痛是腰椎区域因糟糕姿势，骨盆前倾或后倾，错误的抬举重物，在工作时维持有害的姿势以及其他影响较小的因素所导致的，更严重的问...
最近在为大家解答疑惑的时候大家问的最多的就是小腹怎么减，所以今天特别写了一篇关于小腹突出怎么解决的文章。首先我们要先知道形成小腹突出的原因有很多，而一直减不下去的一个重要原因...
偏头痛缓解小技巧3 01胸锁乳突肌引发的偏头痛 与典型的偏头痛症状稍有不同，胸锁乳突肌引起的痛症以耳朵为中心，主要向后牵扯，偏头痛的同时伴有耳痛。如果耳朵内部有问题，与中耳...
7步缓解下背部疼痛 01 下背部疼痛的原因 背部受到机械压力最大的地方是位于骨盆之上的腰椎，脊椎越往下承受重量越大。腰椎下面是尾骨和骶骨，它们不会移动因此也不会错位。但是腰椎...
假髋的自我纠正 假髋也叫假胯宽，是很多女生都遇到的问题，假胯宽也算是梨形身材的一种，臀胯偏大，大腿有赘肉，但是假胯宽又与真胯宽不一样，真胯宽和假胯宽的区别在于，真胯宽的胯位置...
罗圈腿自我矫正小妙招 什么是O型腿 O型腿，医学上称为膝内翻，指的是在并拢双脚直立时，双膝关节之间存在缝隙的一种身材缺陷。严重的O型腿，一般是由遗传、佝偻病，骨性关节炎等造成...
