1.在每期招生成人班开课之前，每天最少2条关于游泳视频、资料或以往客户见证视频、照片。 2.在开课之前，会籍提前通知顾客准备好该带的游泳物品和洗...

1）趁着春天，多吃些美味的荠菜吧。荠菜可以凉拌、热炒、做馅料、做汤，清香鲜嫩。最常见的吃法是荠菜饺子或者荠菜馄饨，用荠菜搭配猪肉做馅，能够去除油...

1）《英国医学杂志》的一项研究指出，哪怕只是做饭、刷碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，也能帮助延寿。 2）英国权威营养期刊《公共卫生营养...

1）卤制品含较多的盐，高盐饮食会加重肾脏负担，危害人体健康。另外，很多卤制品中含有亚硝酸盐，可诱发胃癌、肝癌等疾病。因此，卤制品最好少吃。 2）...

1）中国人的饮食常以碳水化合物为主，比如馒头、面条、米饭。如果想要增肌，不妨适当减少碳水化合物，增加优质蛋白质的摄入，多吃乳制品、牛肉、鸡肉、金...

1）豆腐做成冻豆腐方法。将豆腐切成小块直接冷冻储存，做成冻豆腐，可存放一个月以上。为了让它的蜂窝更大一些，可以把豆腐蒸过之后再拿去冷冻，这样冻豆...

1）豆腐放得越久，存在的细菌可能就越多。建议购买豆腐时，首选杀过菌的盒装豆腐，冷藏状态下可保存一周。开封后的豆腐或散装豆腐，应在一天内吃完。 2...

1）早晚餐建议大家喝一些杂粮粥，比如燕麦粥、小米粥、山药粥、杂粮混合粥等等，在好消化、好吸收的同时还能补充膳食纤维，保护肠胃及心血管健康。 2）...