平心静气，嘉许自己重新开始做平心静气，回看今天的种种情景，看到了自己跟人沟通时，觉知不在线，想怎么说就怎么说，明明想好了要怎么去说，到沟通时把想...

平心静气，听到外面雨声淅淅沥沥拍打在阳光棚上的声音，看到好多白天的情景，想着明天怎么安排活，今晚公公婆婆打架，婆婆腿受伤，明天开始要忙家里事了，...

9/22平心静气晚，调整好脊椎，放松身体，出现学员们在群里互动的情景，看到嘴角微微一笑，觉察到跟随进去了了，立马深呼吸，注意力转到观察脑海的念头...

9/19晚平心静气，感觉右手腕疼痛，习惯性的去抚摸和按压后一股酸痛传来。及时调整手腕摆放的姿势，这样缓解它的压力。 看到有跟随事件，注意力放在脑...

平心静气早，盘腿坐好，闭上眼，深呼吸，听到婆婆说让公公跟他走娘家的事。公公不愿意去，昨晚说好了不愿意去午饭跟我们吃，中午给他做啥吃的呢，肉，还是...

经络操三次 扫经三次 平心静气晚，出现儿子骑的电车没电需要我去拉他，跟两个伙伴说需要去接孩子，他们两立马主动要求要跟我一起去接孩子，特别感动，看...

解释形态练习 8/4:A:事件:家里炒菜用的大蒜找不到了，电话问老公在哪里，老公说你回家这几天干啥了，大蒜在大理石桌子上你都没看到 B:念头:这...

今天是什么日子；今天是美好的一天 起床：7:30 就寝：10:30 天气：炎热 心情：平静，谈定，安定 纪念日： 任务清单 昨日完成的任务，最重...

A:事件:从南昌回来第一天，三婶子说婆婆有事都是找嫂子家，不敢找老公 B:念头:婆婆有事经常来找我，怎么说是我们不愿意给她做任何事，以前做的那么...