三建议 1、自省（认识自己、接受自己、对自己诚实） 2、交际（自我肯定、依靠社会支持） 3、行动（快速恢复失败）

事实－感受－为什么－建议 1、区分观察的事实和评论的观点 2、体会和表达感受（不是宣泄，而是说出自己的感觉） 3、找到感受根源（责备自己、责怪他...

了解身体的节律 1、唤醒用日光，睡觉用篝火 2、远离蓝光， 睡眠的四阶段（R90，一个周期醒一次，只不过你不记得） 1、非眼动睡眠＝打盹（突然抽...

Fabrizio: The ship is nice? Tommy: Yeah, it's an Irish ship.Fabrizio: Is...

Fabrizio: The ship is nice? 这船可真不赖，对吧？ Tommy: Yeah, it's an Irish ship. ...

Ismay: She's the largest moving _____ ever made by the hand of man in al...

Ismay: She's the largest movingobjectever made by the hand of man in all...

刻意练习＝3F原则（工作和生活都可以刻意训练） 1、足够的focus（是枯燥的坚持，而非娱乐只是玩）2、feedback（教练、发现差距）3、f...

Trudy: This one? Rose: No.It had a lot of______on it. This is the on...