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打卡第三天，今天身体有点不适，就站桩15分钟，站桩中，两手掌和背部暖暖的，呼吸不是很自然，感觉就点憋，结束后，大腿酸胀明显

八段锦第四期学员作业

将功法练习融入生活习惯，拥有持续的健康和美好生活~ 同学们，本周的锻炼计划来啦~ 【30天训练计划，第一周作业】 站桩10分钟（调形） 若中间有休息调整，改成20分钟（不硬撑...

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打卡第二天：站桩15分钟+八段锦第一式9息2次
站桩中背部热热的感觉，背部上半部分有些酸痛，腿抖比第一次好多了

八段锦第四期学员作业

将功法练习融入生活习惯，拥有持续的健康和美好生活~ 同学们，本周的锻炼计划来啦~ 【30天训练计划，第一周作业】 站桩10分钟（调形） 若中间有休息调整，改成20分钟（不硬撑...

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1.萍水相逢，第一天
2.站桩10分钟+八段锦第一式9息
身体微微出汗，双腿抖，有排气

八段锦第四期学员作业

将功法练习融入生活习惯，拥有持续的健康和美好生活~ 同学们，本周的锻炼计划来啦~ 【30天训练计划，第一周作业】 站桩10分钟（调形） 若中间有休息调整，改成20分钟（不硬撑...

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