20240706 20:35 5:50送孩子上学 将近7:00到家 吃了一些牛肉 差不多7:40出门跑步 到附近的寻美公园跑了一圈 慢慢地跑 一...

day7 你可以什么也不做。 让自己的神经松弛下来。 忽视掉那些脏乱差的角落。 没有什么家务活，是必须要做的。 没有什么原则，是必须照做的。 可...

先运动40分钟 然后再起来一起协助孩子跟她妈妈一起上班的事宜 接着在7:00的时候继续下楼运动8分钟 然后再上楼做一些家务或者是记录或者是力量训...

1. 早上醒来躺着几分钟扫描身体，数着呼吸，计划早上事情 2. 晚上睡前不玩手机，躺在床上几分钟扫描身体， 数呼吸，反思一整天事情。3. 学习一...

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现在要习惯建立自己的学习工具 包括电脑和软件 然后要记得记录SOP 这样才能够快速地熟练一整个流程。 在阅读一篇文献的时候 把一整个过程记录下来...

1. 手机就算是放在身边的抽屉里面 也有相当的作用可以提醒自己不顺手拿手机来刷短视频。 中午也会明显感觉到吃饭的时候 会有充电想拿手机来刷 只不...

晚上逛街不喝咖啡和奶茶 碎片时间使用手机收听短视频或筛选短视频 奶茶或咖啡喝一半不想喝可以扔掉 小吃吃不完就不要吃 打包或直接扔掉 坐在汽车里挺...

1. 明显的能够体会到 这两天比较喜欢刷短视频 尤其是故事类的短视频 这是自己所感觉到的 因此也就没有多少自责的心态 但是也会如实的把这种状态记...