曾经有过非常喜欢，非常不喜欢的人事物，因此而起了很大的对应的情绪。不仅如此，而且久久不能释怀。觉察到本是一个信念，执着就深陷，就被困住。由...

身体疼痛 今天身体局部的疼痛开始以后，觉得换一种方式，就停下来。一直感受这身体局部疼痛的地方，没有像过去对这个疼痛有不耐烦的情绪。就停下来...

惯性 事件来的时候，惯性反应几乎是迅雷不及掩耳之势，思维角度，情绪反应，一下就跟上了。然后会陷入剧情，各种剧情。于当下情境脱离。这种不自知...

转换视角 对那些个一直喋喋不休的否定自己、打压自己、羞辱自己的想法提起警惕以后，开始选择停顿，听它停不下来的絮絮叨叨。而且场景怎么变换，它...

抽离 当深陷其中一些事情，一些念头，被因此而来的情绪混乱包围，就像走入泥沼地一样。 不再乱动，停下。停下那个惯性的想动，因为方向不对...

看到拉扯 有意思的是会观察到自己的旧有想法又浮上来，感觉又要引起某种情绪时，有一个瞬间意识到了，开始不往下继续时，能感觉到旧有思想的不断拉...

船到桥头自然直，车道山前必有路 既然有路，既然能直。花到开时自然开，果到结果自然结。那又何需操心，那又何需规划。 晃动的心念过去未来...

我是谁 我们来到这个世界不是为了去爱谁，也不是为了去不喜爱谁；不是为了成为谁，或者是不成为谁；不是必须一定要过的怎样，或者是一定不能怎样；...