做英雄坐山式时 腰有点塌

问题:大小臂没有垂直九十度 大臂夹紧肩胛还是不熟练 手臂力量太弱 改善:多练习俯卧撑 肩颈没有放松 腹部没有贴地

问题 :做半月式和反半月式 髋部打开的不是很开 腿部觉知太少 臀大肌力量不够 多练习战士一式 虎式

袁丹 问题:大腿根基和核心力量太弱 ，多练习蹲式，斜板支撑，锻炼核心和腿部。髋部容易倾斜，在做体式时要有意识控制髋部中正。

金刚坐时 肩颈没有夹紧

（ 问题: 屈腰脊柱式时 肩没有下沉 腘窝没有铺实地面 板桥式时 双脚没有平行 外八的 改善:多拉伸腿部韧带 加强核心力量训练 减弱板桥式对腰部压力

猫伸展式时手臂没有位于肩膀下方 任何平衡式 都感觉胯部没有正 改善:多对照镜子练习体式