240 发简信
IP属地:上海
  • 桥式

    请大家仰卧在垫子上,仰卧山式准备,下面过行桥式的练习,处于经期者不做此练习 打开双脚与臀同宽,屈膝,收回双脚,直至手指尖可以触碰到脚后跟或脚踝,脚尖向前不外开,膝中正,不内扣...