一、Uttita Parsvakonasana 侧角式 右脚脚后跟正对左脚脚后跟，骨盆正对垫子长边，右指尖点地，左手顺着侧腰向上伸展 1、建立根...

一、Virabhadrasana 2 右脚脚后跟正对左脚足弓，双手侧平距打开 1、建立根基，打开恩典敞开 脚掌脚跟稳定，脚趾张开向前向下稳定...

一、Utkatasana 山式脚站立，曲膝，曲髋，手臂向上伸展 1、建立根基，打开恩典敞开 脚掌脚跟稳定，脚趾张开向前向下稳定，手指张开有...

一、冥想感受:1、脚麻，尤其左侧脚和腿麻 ——骨盆有问题 2、身体发热 3、困，快要睡着...