看了开头就不想再看了，你既不想花钱还想练的好，健身房也不是福利社，谁也不会免费教你，先从自身找找原因，去练之前自己为什么不做做功课。只练胸不练背，圆肩驼背那是肯定的。教练可以教你正确的动作，制定训练计划，可以监督你。当然请教练要视自己能力。
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看了开头就不想再看了，你既不想花钱还想练的好，健身房也不是福利社，谁也不会免费教你，先从自身找找原因，去练之前自己为什么不做做功课。只练胸不练背，圆肩驼背那是肯定的。教练可以教你正确的动作，制定训练计划，可以监督你。当然请教练要视自己能力。
请靠谱的私教制订整体计划，的确进步快，效果明显。我身边就有这样的例子。二个月全套计划下来，人轻了四十斤，将军肚平了，身体也好了，同时也因此养成好习惯，没有反弹。当然费用也不低，但一分钱一分货嘛。如果不打算请私教真没必要去健身房，健身房博的就是买了卡不去练的人的钱。也不能把私教一棍子打死，毕竟术业有专攻嘛。
搞笑，自己不花钱请私教，也不研究科学的姿势，你还想增肌，你怕不是小学生?谁告诉你办健身卡酒要负责教你健身的?最后，我可以负责的告诉你，作为健身爱好者，想要一点投入没有，又想健的好，跟做梦没区别，写这种东西误导那些想健身的朋友，你怕不是在谣言?
来来来，作者，我买单是不是，把你的py交出来，我就买🌚🌚🌚
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