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溜-向下滑或顺着之意。 溜臀，就是不要撅屁股。从身体侧面看时，后脑与臀部成一直线。 许多人开始练会觉得别扭，这跟平时习惯的动作不同。平常人...
坠-向下之意 肘-手肘 非常好理解之事，此动作与沉肩合而为〝沉肩坠肘〞。肩上抬，肘就跟着上抬，反之亦然。 坠肘，讲究肘找膝，即肘的力量方向...
八段锦为传统养生功法，此式有个简单易懂的名称--左右开弓似射雕。 主要运动到肺经、大肠经。让肺部得到深度活动，并锻炼下肢力量。 各位可配合呼吸进...
沉肩二字，重点在松。松，有人一辈子没找着，有人认为自己找着了。 外六合中，肩与胯合，闭上眼，找自个肩在同一垂直线上，往胯下坠的感觉。对了，是一股...
写这个题目，原因有二。一是许多人邀请回答类似问题，我也写过几次，想着写一篇文，放着可让大家参考。二是庞超老师写的一篇，你是武术爱好者或是武...
提-向上之意。 顶-专指百会穴。 提顶是在竖项之后注意之事。上课经常举两个例子，一是自己如同被操控的木偶人，有一根线绑在百会穴上，只有此处有向上...
八段锦为传统养生功法，此式有个简单易懂的名称--双手托天理三焦。 主要运动到肺经、心经、心包经、三焦经、督脉、及膀胱经。 各位可配合呼吸进行锻炼...
豎-立項-腦後下方與肩連接處 頸與項不同，一在前一在後。練武是練後面的項。字面意思很好理解，把腦後下方的項，往上豎起。新兵入伍要求站姿，要...
习练传统武术之人，必然听过衆人讨论内外家拳术之分。近日，学生们也在群里谈论此事。从小习练查拳、罗汉、螳螂、孙膑等北派武术，按现在区分归爲外...