English & 中文 lie back 往後躺 pull the front of thighs up 大腿前側（肌肉）往上提 lift t...

腳 & 腿 Feet & Legs: 屈膝，讓腹部貼靠大腿 Bend your knees so that your stomach is ...

腳 & 腿：Feet & Legs: 左腳向前一步來到戰士一 Step the left foot forward into Warrior I...

The Principles of Āsana Practice (1) The practice of yoga gives us the...

烏鴉式乌鸦式（英文：Crow Pose，梵文：KAKASANA） Do this 對： Back rounded as intercostals...

一、實用瑜伽口令詞 Raise the arms sideways 雙手側平舉 In line with the shoulders 與肩平齊 ...

English & 中文 micro-bend in the knees 微微屈膝 knee over ankle 膝蓋在腳踝正上方 point...

English & 中文 keep the outer side of right thigh on the floor 保持右大腿外側接觸地面...

狂野式：Wild thing pose （梵文： Camatkarasana） 狂野式的特點：優雅，同時又充滿力量與自由 You’ll like...