夺回自己生活的控制权。 你的执迷行为并非真的超出了你的控制范围，你只是那样感觉罢了。认为自己管不住自己只是一种诱人的逃避方式，在这种借口...

执迷者的谬论：我管不住自己。 尽管你按捺不住执迷的想法，但是你可以用意志力截停执迷的行为。由此你可以得到让情感呼吸的空间，在这个空间里练习...

截停第一个“齿轮”：行为。 你可能很容易陷入幻想的陷阱：也许自己的忽然离开能重新点燃恋人的兴趣。谨防这种念头，这次的情感假期不是欲擒故纵...

规划你的情感假期。 情感假期的规划应该视情况而定，根据你和恋人或前任之间联系的程度而变化。 如果你和恋人目前住在一起，或者已经结婚...

关闭“执迷系统”。 摆脱执迷之苦只有一条路可走：关闭“执迷系统”。该系统由三个组成部分——执迷的想法、执迷的感受、执迷的行为。这三个部分相...

日记的形式不重要。 如果你是一位有被动行为倾向的执迷者，不要忽略你实际上做了些什么，即使你只是“睡了一天”，也要记录下来。你会发现，随着...

解析自己的行为。 在我们的意识里，想法和感受紧密地交织在一起，它们之间的界限往往并不清晰。不过，有一个简单的方法可以将两者区分开来。这也许...

放轻松，慢慢来，给自己的执迷记本账。 我知道对你来说，考虑放下执迷是多么可怕的事情。也许，你害怕如果放弃执迷，爱情也会放弃你。在大多数执...

制定治愈课程。 执迷是可以被治愈的。也许你正在为一段已逝的恋情悲伤不已；也许你还在苦苦纠缠一个不喜欢你的人；也许你明知自己的执迷快要毁了...