IP属地：四川
运动（20%）、基础代谢（70%）、食物热效应（10%）。 一、运动 运动分结构化运动和非结构话运动。非结构化运动就是每天正常的走路，占80%。...
后背有力量（做划船练习），颈椎病改善80%。瘦手臂：先整体练习，腹部练习，增强背部力量，在做手臂练习。 改善副乳：是冈上肌过紧，先放松（自己揉不...
游泳圈改善： 拉伸：腰（侧角伸展式，三角伸展式），髂腰肌（竖叉），臀（下半身牛面式） 练腹和臀。 胖：迈开腿，一周做三到四次运动 肩甲下肌疼，平...
1.战士三式 2.反半月式 3.加强侧伸展式 4.仰卧卷臀 总结：臀后侧无力，多练习虎式后抬腿。下腹部无力，多练习蝗虫式。髋容易歪，多练习战士一...
1.三角伸展式 2.双脚式 3.鱼式 4.半莲花前驱伸展式 5.英雄前驱伸展式 问题：没找到背凹，高低臀，手肘有点超声。 总结：多练习站立和坐立...
1.战士二式 2.测角伸展式 3.束脚式 问题：要刻意的去调整髋，才能摆正。膝关节没有对准二三脚趾。手臂超声，头部别扭。背部不平整。 总结：多练...
金刚坐： 1.请大家跪立于瑜伽垫中间，双膝并拢，双脚并拢，脚背压地，双手拨动小腿肌肉向后，调整双脚踝并拢，脚背压地，拨动臀部，坐于双脚上。上半身...
2.简易式脊柱扭转 问题：肩旋转不够，稍微一旋转，臀部就不能压实垫面了。身体容易后仰。胸展开不够。脚掌回勾容易垮掉。 总结：多练习站立前驱和坐立前驱。
1.金刚坐 2.扣手式 3.骆驼式 问题：金刚坐，脚后跟不容易并拢。 扣首式容易忘记含胸拱背。骆驼式，胸腔展开不够，髋不垂直。 总结：多练习脚背...