今天周三，接受蹂躏。 热身，快走10分钟，跑步5分钟。 跳台阶，双手拿个3KG铁球跳，1分钟一组，共三组。 立卧撑收腿，就是双手直着撑在地上，双...

今天周一，晚上又被蹂躏了一个小时。 热身运动没了，换成了波比跳，20个一组。 休息一分钟左右，高抬腿1分钟，休息一分钟，继续波比跳，然后继续高抬...

今天周六，早上去健身房快走了半小时，出了身汗就算结束。

热身10多分钟，6KM/H，还是一头汗的下来。 然后台阶跳3组，每组1分钟，休息一分钟。 搬轮胎，来回搬算一组，20组。 跳方块垫，来回跳算一组...

偷了两天懒，实在是身上酸痛的不行，周六的时候才去了健身房，这次教练不在，我自己随便练了下出一身汗就结束了。 热身走路25分钟，6KM/H的速度，...

昨晚生不如死。。。 热身10分钟，这次速度6KM/H，坡度6,10分钟下来小腿酸胀的不行。 然后波比跳，1分钟一组，休息30秒，共三组。调完感觉...

昨晚5KM/H速度走了45分钟，刚开始小腿有点酸胀，后来就好多了，比起第一天，那种看着时间跳动并期待10分钟快点结束的情况，已经好了很多，也有可...

前天晚上报名健身房，办了个月卡，再买了12节私教课，花费3800余大洋，计划一月内减去至少5斤，算下来一斤肉700余，吃下去便宜，吐出来就贵了。...