昨晚训练后太累，洗澡后直接睡觉了，补记。 腿部训练＋腹部训练，腿部训练第一次做，俯卧腿弯举未做，动作太难，以后再加。

基本情况 一套20kg哑铃、一台健身凳，一个80kg胖子。 训练内容 前一天做了平卧推举、平卧飞鸟，胸部肌肉仍然酸痛，今天就跳过了胸部训练，只做...