你不需要很厉害才开始，你开始了才会很厉害。 我觉得我是很有资格讨论这个题目的，尤其是今年，除了比赛早起，基本上日常跑步没有早起过，如果向来是夜跑...

这是一篇早起日记，为了养成早起的习惯，每天记录一篇，让记性不好的我再也没有籍口懒起床。 今天的起床时间是6点15分,目标其实是5点30分。5点3...

今天是什么日子 起床：7:00 就寝：11:30 天气：晴 心情：因為有霧霾也不爽 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事： 每周工作 要死了...

很多人都觉得做运动需要花很多时间，其实并不是这样，只要制定好计划，坚持运动可以在很有限的时间之内完成。一个常用的确定策略：SMART GOAL，...

在订立好目标之后，接下来就是如何制定自己的健身计划。很多去健身房办卡的人都没能坚持下来，其中一个原因，相信就是没有做好计划。凡事预则立，不预则废...

今天是什么日子 起床：6:30 就寝：12:00 天气：晴天，天气好的不得了 心情：也是好的不得了 纪念日：五年前的17日，我来到北京生活 任务...

定下要有马甲线的目标以后，要做的就是制定计划以及时间分配了。 其实真的不会没有时间做运动，一直分配不出时间，只是没有好好安排而已。 记得我去年告...

今天是什么日子 起床：6:00 就寝：11:15 天气：阴转晴 心情：平和 纪念日：还有一天就进入北京的第五年 任务清单 昨日完成的任务 国庆回...

今天是什么日子 周日 起床：7:00am 就寝：11:45pm 天气：阴，有轻度霾 心情：准备好好明天工作 叫我起床的不是闹钟是梦想 年度目标及...