问题一：骨盆一高一低，一前一后 原因：臀腿后侧力量及韧性不足，大腿前侧力量弱，未能更好的启动髂腰肌的力量，同时核心力量薄弱 调整： 收紧支撑腿臀...

一、侧板式 1、两侧躯干没有对等伸展，原因：侧腰力量不够，可将右侧胸腔向上展开，带动右侧腰伸展；2、双手不在一条直线上，原因：右手受力，可将左手...