1、昨晚量了一下围度，经过一个月左右，臂维大了2cm达到37.5cm，胸围稍微大了一点，但更多是整体上的形状好了。也有不好的，腰围又大了一点点，...

之前说了浮肿型的腿粗解决办法，现在说说另外两个问题... 一、脂肪型 用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的...

水肿型妹子最典型的标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，其实我们自己平时也都有体会，比如一天之中...

任何人刚开始健身，都会从基础的肌肉和力量开始打造。如果你在健身房已经建成了一年，力量跟肌肉都还没有达到入门水平，那应该好好检查一下你的健身计划，...

首先你要学会去感应你的目标肌肉，背部肌肉因为在人体后方，平时使用一般都是维持身体稳定，所以很多人练背阔肌时找不到感觉。 做下列动作尝试去感应背部...

今天介绍一个关于增肌和增力量的计划，计划适用于健身新手，对各种健身动作有一定基础，希望快速提高自己的肌肉含量和力量水平。计划需要你吃足够的营养和...

健身小知识2017/3/15 今晚练什么，胸？ “今晚练什么”应该是健身房打照面问的最多的一句了，因为大部分人使用的计划都是“三分化”“五分化”...