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1.臀部起坐，每天用零散时间练，就像弹簧弹动一样 平时走路要用臀部力量，臀部提起来 2.拉伸，拉的腿脚尖往回勾，立的腿向前45°，用肚子贴膝盖，...

你心虚的样子真是想让人伤害

傻子偷乞丐的钱包，被瞎子看到了，哑巴大吼一声，把聋子吓了一跳，驼子挺身而出，瘸子飞起一脚，通辑犯要拉他去警察局，麻子说，看我的面子算了。

不用谢我，我们那旮旯都是活雷锋

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