日拱一足 - 简书

日拱一足

IP属地：上海

2024-03-24 跑步第53天
又好久没跑，今天下午没安排去打羽毛球，那就去跑步吧，今天总体天气不错，不用穿那么多出门了，穿了一件速干T恤和皮肤衣就够了，自行车看了下也很脏了，...

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2024-03-10 跑步第52天
上个月因为各种原因才跑了一次，今天天气不错，想想本月都还没跑过，再不跑真荒废了，想到这赶紧穿好装备出门去，目标5km，不管配速多少，跑完即可。 ...

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2024-03-05 锻炼日记（如何减脂）
今日锻炼记录：上午深蹲30，开合跳50，前摆腿50，后摆腿50，肘击膝盖50，胯下击掌50，勾腿跳50，下腰伸腿（10分钟）下午深蹲30，开合...

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2024-03-01 锻炼日记（多晒太阳）
今日锻炼记录：上午深蹲30，开合跳50，前摆腿50，后摆腿50，肘击膝盖50，胯下击掌50，勾腿跳50（10分钟）下午深蹲30，开合跳50，前...

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2024-02-27 锻炼日记（毋意毋必毋固毋我）
今日锻炼记录：上午深蹲30，开合跳30，前摆腿50，后摆腿50，肘击膝盖50，胯下击掌50，勾腿跳50（8分钟）下午深蹲60，开合跳60，前摆...

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2024-02-23 锻炼日记
今日锻炼记录：上午深蹲30，开合跳30，前摆腿50，后摆腿50，肘击膝盖50，胯下击掌50，勾腿跳50（8分钟）下午深蹲60，开合跳60，前摆...

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2024-02-22 锻炼日记（锻炼时间）
今日锻炼记录：上午深蹲30，开合跳30，前摆腿50，后摆腿50，肘击膝盖50，胯下击掌50，勾腿跳50（6分钟）下午深蹲60，开合跳60，前摆...

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2024-02-21 锻炼日记（坚持锻炼）
今日锻炼记录：上午深蹲30，开合跳30，前摆腿50，后摆腿50，胯下击掌50，走路（10分钟）下午深蹲60，开合跳60，前摆腿100，后摆腿1...

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2024-02-20 锻炼日记（运动意义）
今日锻炼记录：下午深蹲60，开合跳60，前摆腿100，后摆腿100，勾腿跳100，提踵100，扩胸100，高抬腿100（15分钟）晚上深蹲60...

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