热身: （动态激活）从上到下： 1、扩胸运动：双手打开,臂与肩平，曲肘掌心上端，脚与肩同宽，膝盖弱曲，打开呼气，收回吸气 2、侧身提肘（扣肩转身...

5个最棒的学习方法分享给大家，希望对大家有所启发~ 记录式学习法。 相信对大部分伙伴来说，坚持每天学习，都有点难度吧~ 毕竟我们不能保证每天都动...

你会呼吸吗？ 你可能以为我头壳坏去问这什么问题，谁不会呼吸？！但其实许多跑者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的...

完整的运动 = 热身 + 运动 + 拉伸 运动前热身是为了什么？ 1、提升心率：提高身体温度，提高肌肉弹性 2、激活循环：提升血液循环，减少心脏...