发简信
IP属地：广东
上了5节课，还是不大适应这个教练的训练方式，一再强调呼吸对训练的调动和重要性，对我而言，感受不到，收效甚微。 这个时候，是不是可以换一种模式呢，...
到的有点晚，没有来得及充分热身。 第一个动作，核心激活，死虫式，手可垂直往上不动，或者伸直向头顶。伸向头顶难度更大，更容易腰酸。 核心激活过程腰...
新一轮开始，重点，康复加减脂塑形 这个教练是呼吸流，今天第一节课，先整体评估。 问题很多，重点集中在骨盆和呼吸模式。 左边骨盆内旋，右边骨盆外旋...
时隔5个月后又开始锻炼，感觉体能跟之前比差了很多，其实2个月前刚买了健身房的年卡，原本是打算自己练，不想再上私教课，一个是要让自己抽离出来，一个...
上了几节普拉提，感觉普拉提侧重点胸腔，胸椎，骨盆，肋骨，各种打开，延展，扭转，控制，稳定，平衡。 而常规的健身重点在于肌肉群的收缩，紧实，负重，...
没有人能救你，只有自己才能救自己。
前两天跟朋友说了下最近的心路历程，朋友用了一个词来形容我，就是意难平。 什么是意难平，为了更好的用文字表述，特意百度了一下——多为形容不能释怀、...
2018的最后一天，也在健身，今天是核心。 从2点的课延到3点，最后三点半到的，教练4点还有会员，有点不好意思。 动作1，站立向前爬行，俯卧撑，...
1.炮筒推肩，15个 2.哑铃侧平举20个 3.哑铃前平举20个 4.空杠上抬20个。 练肩的那天心情不是很好。