今天我们的主题是关于核心信念，Core Beliefs 。 在进入到这个主题之前，我也想邀请大家先安住在这个身体中，可以闭上眼睛，和呼吸建立连接...

可能大家会早已经发现，在这个自我成长的课程中，有很多的练习和体验的时间，甚至在练习中有大量的静默、安静的时间去留给大家向内去探索探寻，这个呢也是...

觉察是个体为了满足机体需求和重建“自我调节”，以客观的视角每时每刻对内部和外部环境的觉知和观察。 “自我觉察”是一种清晰地认识自我的意愿和能力，...

寒假又双叒叕来了！面对长假，估计80%家长都一脸愁容。一聊“寒假规划”，更是无奈：“今年寒假有六、七周，但是中间还要过个年，能规划个啥？”“放弃...

在我们开始今天讲到沉浸在当下的体验之前，我也想再一次的邀请大家，当我们开始去听课，开始进入到这个学习状态之前，先来检测一下当下自己的状态。当听到...

友善的对待自己 此时此刻我正坐在花园的大树下，在正午的阳光下的叶子油光发亮，有几株芦苇在微风下轻轻的摇摆。今天有几只好奇的小鸟可能会伴随着我们整...

接下来让我们一起来体验一下：呼吸空间。 现在请我们进入呼吸空间的第一步，进入觉察。 无论是站着还是坐者，请采用一个挺拔而庄严的姿势，背部保持直而...

在今天的课程中， 邀请大家做一个练习，我给这个练习起了一个很诗意的名字，让此刻如花绽放。所以如果你已经准备好了，可以找一个相对安静和安全的空间来...

经典案例二：改善人际关系 小红是一名初二学生，最近和班上的几个同学关系紧张，影响了她的学习和情绪。小红在课堂上显得孤立无援，经常一个人呆着，不和...